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ダイエットの敵?ストレスをなくすには?

ダイエットをすることで、自分の今までの印象を変えることができたり、生活習慣病のリスクを低くするなどのメリットがあります。
しかし、無理して早く痩せようとすると、つらくて長続きしなくなります。
また、きつい食事制限を行うとストレスを感じてしまい、ストレスを解消するために食べる量を増やすなどの問題が起きます。
そのため、無理なく痩せることが大切になり、食事を上手に管理する必要があります。
まず食事は野菜などを取り入れたカロリーをできるだけ抑えたものにしますが、毎日献立を考えるのは大変であり、気にしすぎるとイライラする原因になるため、定期的にカロリーを気にせずに自分の食べたい食事を食べ過ぎない程度に取り入れるとダイエットを続けられます。
運動も痩せるためには必須ですが、無理をすると体への負担になったり、ストレスになるので、無理のないようにウォーキングなどの簡単にできる運動を行い、慣れてきたら運動量を少しずつ増やしていきます。

ストレスをためず合理的にダイエットをする方法

太ってしまった人がやせるためには大変な労力や努力を必要とし、疲労感や倦怠感も伴うでしょう。
これらストレスを感じず、ためずにダイエットを合理的に行うには、さまざまな方法があります。
まず、これまでの自分の食生活を改める方法です。
肉や炭水化物を過剰に摂取していたり、外食や飲み会が多い人は、そこを改善するだけでかなりやせることができ、目にみえて細くなる様子を実感できるでしょう。
暴飲暴食している人などは、自覚はあるけれど食べるのがストレス解消に一役買っているので、なかなかやめることができません。
この場合は原因を取り除いてやったり、精神的に落ち着ける空間を作るなど、食べることで発散するスタイルを改めるのが賢明です。
運動不足を自覚している人は、生活の中にエクササイズの時間を設け、毎日それを繰り返すだけで相当な脂肪の減少が実感できます。
ダイエットはとにかく継続が大事で、心のゆるみがリバウンドにつながるため、油断は禁物です。

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2017/1/6 更新


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