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アルコールはダイエットに向いているのか?

ダイエット中はアルコールは控えた方が良いとされていますが、完全に禁酒してしまうと、ストレスが溜まる可能性があり、アルコールは、ダイエットに適した飲み方であれば、控える必要はありません。
飲み方には、焼酎やウォッカなど、アルコール以外のカロリーの無いものやウィスキーなどの蒸留酒やカロリーを抑える事が出来るロック又は水割りなどがお勧めです。
そして、ハイボールは、蒸留酒にプラス炭酸になっており、お腹が膨れ満腹感を感じる事が出来ます。
痩せる為の食物には、サラダやナッツ、枝豆、煮魚、冷奴、こんにゃくなどの低カロリーのものを中心とし、極力高カロリーの動物性脂肪のものは、控える事が良いでしょう。
また、お酒を飲んで痩せるコツには、空腹は避け、水やお茶などを多目に摂り、出来るだけゆっくりと飲む事が重要で、飲んだ後には、肝臓の機能を回復させる為に、しじみ汁やあさり汁、その他には、アミノ酸などを摂取する事が大切です。

ダイエットにおけるアルコール摂取の問題点と適切な減量について

増えすぎた体重を適正の数値に戻すために行うダイエットは食事制限や運動など様々な方法がありますが、体に蓄積された脂肪を分解して排出する共通点があります。
特に食事制限は栄養摂取を調節することで脂肪の蓄積を抑制する効果がある他、誰でも手軽に始めることが出来るのが特徴です。
食事制限を中心にしたダイエットを行う場合、アルコールの摂取を避けることが大切です。
アルコールはカロリーの数値が高いため、少量の摂取でも体に大きな負担をかけてしまいます。
また、アルコールには利尿作用があるので体内の水分が尿となって排出されますが、水分が少なくなると新陳代謝が低下して余分な栄養が蓄積されやすくなってしまます。
そのため、ダイエット中は酒類の摂取を避け、水分を多めに補給することが体重を健康的に減らすための心得になります。
急激な体重の減少は体調不良などの原因になるので、栄養の摂取に関する正しい知識を身に着けることが適正な数値で体重を維持する条件です。

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2018/6/29 更新


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